女性吃什么降低雄激素

女性体内雄激素过高可能会导致多种健康问题，如多囊卵巢综合症（PCOS）等。饮食可以在一定程度上帮助平衡激素水平。以下是一些建议的食物和营养素，可以帮助女性降低体内雄激素：
1. 富含纤维的食物：如全谷类、豆类、蔬菜和水果，纤维有助于改善胰岛素敏感性，从而减少雄激素的产生。
2. 低血糖指数食物：选择低GI的食物，如燕麦、糙米和甜薯，它们能稳定血糖，降低雄激素水平。
3. omega-3脂肪酸：存在于鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、核桃和亚麻籽中，有助于减少炎症，改善激素平衡。
4. 富含维生素D的食物：如鱼肝油、强化奶制品和鱼类，维生素D有助于调节激素分泌。
5. 抗氧化蔬果：如深色蔬菜、浆果等，它们含有丰富的抗氧化物质，可以抵抗自由基，维护激素平衡。
注意，若雄激素过高严重影响健康，应咨询医生。