百合银耳汤适合孕妇饮用吗

　　孕期身体特殊，很多孕妈想靠百合银耳汤润燥补水，却担心食材会不会影响胎宝宝。大家也想了解，百合银耳汤适合孕妇饮用吗，饮用时有哪些需要留意的地方。

百合银耳汤适合孕妇饮用吗

　　体质平和的孕妇，适量喝原味百合银耳汤是可以的，但不建议频繁、大量食用。银耳含有丰富的植物胶质、膳食纤维，能够帮助缓解孕期常见的干燥、便秘问题；百合可以养阴润燥，改善孕期口干心烦。不过百合性质偏微寒，脾胃偏弱、平时容易拉肚子、腹部怕冷的孕妇就要少喝。

　　而且二者都偏滋腻，一次性吃太多，容易腹胀、消化不良。炖煮时严禁加糖过多，糖分摄入超标会增加妊娠期血糖升高的风险。如果孕期本身血糖偏高，就更要控制分量，只能少量原味食用。

孕妇喝百合银耳汤要注意什么

　　1.选择新鲜食材

　　银耳要挑选无硫、干燥品质好的，变质、发黄、有异味的银耳坚决不用，避免食材自带有害物质，危害母体和胎儿健康。现炖现吃，不要喝隔夜存放的银耳汤。

　　2.坚持原味少糖

　　尽量不放冰糖、蜂蜜，甜食容易造成热量超标，增加妊娠糖尿病风险，实在想调味只能放极少量。

　　3.控制食用频次与分量

　　不用天天喝，一周1到2次即可，单次小半碗。不要一次性大量食用，防止滋腻碍胃引发腹胀腹泻。

　　4.特殊情况谨慎食用

　　如果有先兆流产、肠胃长期虚弱、妊娠期糖尿病等情况，饮用前最好咨询产科医生。喝完一旦出现腹痛、肠胃不适，立刻停止食用。

　　孕期饮食首要讲究安全、适量，食疗汤水只是日常辅助，不能替代正餐营养。孕期有任何不适，优先咨询产检医生，不要依靠食疗自行调理。