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小孩吃什么能长高

2024-07-12 451次浏览

病情描述:

我感觉我家小孩,像长不高一样,我很着急,想问医生,小孩吃什么能长高?

医生回答(1)
徐帅主治医师

北京大学人民医院

孩子的身高增长受到遗传、营养、运动和睡眠等多因素影响。营养方面,以下是一些建议的食物:
1. 蛋白质:鱼、肉、禽、蛋、奶制品是优质蛋白质来源,有助于骨骼和肌肉发育。
2. 钙质:牛奶、酸奶、奶酪以及绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)富含钙,有利于骨骼健康。
3. 维生素D:阳光暴露能自然产生维生素D,也可以从鱼类(如鲑鱼、金枪鱼)和强化食品中获取,帮助钙吸收。
4. 维生素A:胡萝卜、甜红椒和深绿色叶菜促进生长激素分泌。
5. 复合碳水化合物:全谷类、燕麦和豆类提供持久能量,支持身体成长。

2024-07-12 13:38

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