脂肪肝怎么减掉

减轻脂肪肝的关键在于改善生活方式和饮食习惯。应减少高热量、高糖分和高脂肪食物的摄入，增加富含纤维素的蔬菜、水果和全谷物，以促进肝脏的代谢功能。适量增加优质蛋白质的摄入，如鱼类、豆制品和瘦肉，有助于肝细胞的修复。
坚持适度的有氧运动，如快走、游泳和骑自行车，每周至少150分钟，有助于降低体脂率，改善肝脏健康。保持良好的作息，保证充足的睡眠，以增强身体的代谢能力。
在日常护理中，定期监测肝功能指标，关注体重变化，必要时咨询专业医生进行评估和指导。避免过量饮酒，减少对肝脏的负担。若出现乏力、腹胀等不适症状，应及时就医。