早上跑步好还是晚上跑步好

跑步的最佳时间取决于个人的日程安排、体能状况和目标。
早上跑步有助于提升一天的新陈代谢，开启精神焕发地开始新的一天，但需注意空腹跑步可能消耗过多能量；而晚上跑步则能缓解一天的疲劳，促进睡眠，但需避免过晚跑步影响休息。早上适合喜欢早起、希望全天充满活力的跑者；晚上则适合工作忙碌、希望放松身心的跑者。
无论何时跑步，都要确保身体得到足够的水分，穿着合适的运动鞋，并根据自身情况调整强度和距离。如果目的是减肥，跑步前后测量心率，保持在有氧区间内，效果更佳。