百合银耳汤是否有助于改善失眠多梦

　　不少人夜里睡不安稳，频繁做梦、容易惊醒，听说百合银耳汤能安神，常会炖煮来调理。大家也想了解，百合银耳汤是否有助于改善失眠多梦，饮用时有哪些需要留意的地方。

百合银耳汤是否有助于改善失眠多梦

　　百合银耳汤仅对阴虚燥热引发的失眠多梦有辅助舒缓效果，并不是所有失眠都适用。百合在食疗上可以养阴清心，能够缓解虚热带来的心神不宁。很多人阴虚时，容易出现心烦燥热、夜里多梦、入睡困难，搭配胶质温润的银耳，补充身体津液，减轻虚火扰神的情况，从而帮助平复情绪，提升睡眠状态。

　　但如果是脾胃虚弱、湿气重导致的失眠，这类人群本身舌苔厚腻、身体困重，百合和银耳偏滋腻，食用后脾胃运化受阻，反而会加重腹胀不适，影响睡眠。另外，这款汤属于食疗，起效缓慢，只能作为日常养护，无法替代药物治疗严重失眠。

喝百合银耳汤调理睡眠要注意什么

　　1.把握饮用时间

　　不要临睡前一小时大量饮用，汤水摄入过多会增加起夜概率，打断睡眠。建议傍晚或者晚饭后一小时少量喝，给脾胃留出消化时间。

　　2.尽量原味炖煮

　　不要添加大量冰糖，甜食容易滋生痰湿，还可能让神经变得兴奋，不利于静心安神，原味炖煮更适合用来调理心烦失眠。

　　3.控制单次分量

　　每次小半碗就足够，过量食用，银耳的胶质会加重脾胃负担，容易出现腹胀、嗳气，反而扰乱夜间休息。

　　4.分清自身情况

　　连续饮用一段时间，如果多梦、入睡困难没有缓解，或是失眠持续加重，就要及时寻找失眠根源，不能一直依靠食疗汤水。

　　睡眠问题成因复杂，情绪压力、作息紊乱都会诱发失眠。日常除了食疗，也要保持规律作息，睡前少看电子产品，多重调节才能更好地改善睡眠。