仙茅的功效与作用
2024-07-13 225次浏览
我这阵子老是晚上睡不着觉，精神状态不是很好，听说可以用仙茅来缓解，想问医生，仙茅的功效与作用有哪些？
中国中医科学院西苑医院
仙茅作为一种中药材，具有多种功效与作用。以下是其主要功效与作用的总结：
1.补肾阳：仙茅是补肾阳的良药，对肾阳不足、命门火衰导致的阳痿、精冷、腰膝酸软等症状有显著疗效。
2.强筋骨：它能增强筋骨，对于筋骨萎软、腰膝冷痛等症状有治疗作用。
3.祛寒湿：仙茅还有祛风除湿的功效，适用于风寒湿邪引起的痹阻经络、腰膝关节疼痛等症状。
4.提高免疫力：仙茅中含有促进抗体生长的物质，能提高吞噬细胞的吞噬能力，从而增强人体免疫力。
5.改善睡眠：仙茅能有效促进睡眠，改善睡眠质量，尤其适合压力大、焦虑多的人群。
2024-07-13 17:34
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问如何改善睡眠质量
答改善睡眠质量的方法可以从多个方面入手： 1.保持规律的睡眠时间：尽量每天在相同的时间入睡和起床，以培养身体的生物钟，建立稳定的睡眠模式。 2.创造有利的睡眠环境：确保环境寂静、舒适、黑暗和凉爽，避免噪音、光线和温度的干扰。可以使用眼罩、耳塞等辅助工具。 3.调整饮食习惯：避免在睡前过度饮食或大量饮水，限制咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物质的摄入。睡前可以选择清淡、易消化的食物，如牛奶、小米粥等。 4.建立放松的睡前习惯：进行简单的伸展、呼吸和冥想等放松练习，减轻身体和心理的压力。也可以尝试阅读、听音乐或泡热水澡等活动，帮助身心逐渐放松。
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