肝火旺怎么调理

肝火旺盛，中医术语称为“肝郁化火”，通常表现为情绪烦躁、易怒、口干口苦、眼红涩痛等症状。调理肝火旺可以从以下几个方面进行：

1.饮食调理：多吃清淡食物，如蔬果、豆制品和鱼类，避免辛辣、油腻、煎炸食品，以及酒类和咖啡等刺激性饮品。菊花、枸杞、决明子等具有清肝明目的食材可以泡茶饮用。

2.生活规律：保持充足的睡眠，避免过度劳累，保持适当的运动，如散步、瑜伽或太极拳，有助于舒缓压力。

3.心理调适：学会放松和管理情绪，避免过度焦虑和紧张。可以尝试冥想、深呼吸练习或参与舒缓心情的活动，如听音乐、绘画等。

4.中药调理：在中医指导下，可以使用一些具有疏肝解郁、清热泻火的中药，如柴胡、龙胆草、夏枯草等，但需遵医嘱。

若症状持续或加重，建议及时就医。