失眠吃什么好

失眠时，可以通过调整饮食来改善睡眠质量。以下是一些有助于缓解失眠的食物：
1.牛奶：牛奶中的色氨酸和钙质有助于镇静安神，提高睡眠质量。
2.核桃：核桃富含滋养成分，可改善神经衰弱、失眠等症状。
3.桂圆：桂圆具有滋补健脑、安神舒眠的作用，适量食用有助于缓解失眠。
4.莲子：莲子有养心安神的功效，适用于心烦梦多而失眠者。
5.酸枣：酸枣仁具有健脾养心、安神开胃的作用，有助于改善失眠。
6.小米：小米中的色氨酸含量丰富，有助于抗忧虑、预防失眠。
若失眠持续严重，建议立即就医诊治。