来大姨妈了怎么缓解疼痛

经期疼痛，也称为痛经。缓解痛经的方法：

1.热敷：在腹部放置一个热水袋或使用热毛巾，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。

2.轻度运动：适度的运动如散步、瑜伽或温和的拉伸，可以促进血液循环，缓解疼痛。

3.服用非处方药：非处方的非甾体抗炎药（如布洛芬或阿司匹林）可以帮助缓解疼痛。请按照说明使用，并注意可能的副作用。

4.保持良好的饮食习惯：避免摄入过多咖啡因和盐分，多吃富含维生素E和B6的食物，以及含有欧米伽-3脂肪酸的鱼类。

5.充足的休息：确保足够的睡眠有助于身体应对疼痛。

如果痛经严重影响日常生活，应咨询医生。