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早泄自我治疗方法

2024-07-19 440次浏览

病情描述:

患上了早泄,不想去医院治疗,请问早泄自我治疗方法是什么呢?

医生回答(1)
曹志强副主任医师

中国医科大学附属盛京医院

早泄的自我治疗方法主要包括生活方式调整、心理调适和锻炼特定肌肉。以下是一些常见的方法:

1.生活方式改变:

健康饮食:保持均衡营养,避免过度摄入刺激性食物。

适量运动:定期进行有氧运动,如跑步、游泳,有助于提高整体健康状况和耐力。

控制压力:练习放松技巧,如深呼吸、瑜伽或冥想,减少焦虑和紧张。

2.心理调适:

沟通:与伴侣讨论性需求和期望,共同寻找解决方案。

自我暗示:学习正向思考,减少对表现的担忧。

分散注意力:性行为中,当感到快要射精时,尝试转移注意力。

需要注意的是,虽然这些方法可能对一些人有效,但并非对所有人都适用。

2024-07-19 13:44

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