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提高免疫力的食物

2024-07-26 284次浏览

病情描述:

小孩子体质弱,想要给他买点什么食物来增加免疫力。想问医生,提高免疫力的食物有哪些?

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

提高免疫力的食物,推荐:

1.优质蛋白食物:如鸡、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等,这些食物富含人体必需的氨基酸和蛋白质,有助于提高身体抵抗力。

2.富含维生素C的水果和蔬菜:如柑橘类、草莓、猕猴桃、红椒和西兰花,它们是天然的抗氧化剂,有助于促进白细胞生成,加强免疫防御。

3.动物肝脏:如猪肝,它富含硒、锌、铜、镁、铁等微量元素及叶酸、维生素B6、维生素B12,有助于促进免疫功能。

4.全谷物和纤维丰富的食物:如燕麦、糙米和全麦面包,提供必要的营养素和纤维,支持整体健康。

5.菌类食物:如蘑菇、香菇等,含有抗病毒物质,能够激活和增强免疫系统,对抗感染。

还有酸奶、绿茶等食物也因其独特的营养成分而有助于提高免疫力。

2024-07-26 17:37

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