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晚上喝燕麦粥会发胖吗

2024-07-30 469次浏览

病情描述:

我喜欢晚上喝燕麦粥,可是我最近在减肥,很担心吃了之后会长胖,所以我想知道晚上喝燕麦粥会发胖吗?

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

燕麦本身是一种高纤维、低脂肪的食物,含有丰富的β-葡聚糖,有助于延缓胃排空,增加饱腹感,对控制体重有积极作用。其热量大约为每100克84大卡,富含膳食纤维和微量元素。如果晚上适量饮用,且总热量摄入不超过身体消耗,那么通常不会导致发胖。

但是,如果摄入过量,或者没有相应减少其他主食的摄入,那么摄入的总热量可能会超过身体消耗,导致能量过剩,从而增加发胖的风险。燕麦属于粗纤维食物,晚上进食可能会刺激肠道蠕动,增加夜间排便次数,不利于维持良好的睡眠质量。

建议晚上食用燕麦粥时,选择无糖或低糖产品,适量添加一些新鲜水果或少量坚果作为健康配料,同时注意整体饮食结构和热量控制,避免晚餐过量,这样不仅不会导致发胖,还有助于维持健康的体重和良好的睡眠质量。

2024-07-30 17:34

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