气血不足如何调理

气血不足指的是人体内的气和血的生成、运行和分布失常，导致脏腑功能减退，出现面色苍白、疲乏无力、心悸失眠等症状。调理气血不足，应从饮食、运动、情绪调节及中医治疗多方面入手。

1.饮食调养：多吃富含优质蛋白质、微量元素、叶酸和维生素B12的食物，如红枣、桂圆、枸杞、黄芪、党参、莲子、山药、山楂等。也可以选择猪肝瘦肉粥、红枣桂圆八宝粥、山药枸杞粥等具有补益气血功效的粥品。

2.运动调理：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强体质，促进气血流通。

3.情绪调节：保持心情舒畅，避免过度劳累和精神压力，因为情志不畅会影响肝气疏泄，进而影响气血的生成与运行。

4.药物辅助：可遵医嘱选用益气养血的中成药，如四君子汤、四物汤、八珍颗粒、复方阿胶浆等。

5.生活规律：戒烟限酒，保持良好的生活习惯。