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腰肌劳损有什么办法缓解

2024-08-22 136次浏览

病情描述:

因为总是搬一些重物,造成了腰肌劳损,有什么办法缓解

医生回答(1)
陈坚主任医师

北京大学人民医院

腰肌劳损主要表现为腰部肌肉及其附着点的疼痛、僵硬和不适感。这种病症多由长期不良姿势、过度劳累、突然扭伤或慢性累积性损伤引起,常见于需要长时间站立、坐着工作的人群,以及体力劳动者。

常见的缓解方法:

1.休息与调整姿势:避免长时间保持同一姿势,尤其是长时间弯腰或坐立不动。适当休息,改变工作和生活中的不良姿势,如使用符合人体工程学的椅子和床垫。

2.热敷与冷敷:在疼痛初期,可以使用冷敷来减轻炎症和肿胀;疼痛缓解后,改为热敷以促进血液循环和放松肌肉。

3.适当运动:选择适合腰部的低强度运动,如游泳、瑜伽、太极等,以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。但需注意避免剧烈运动和过度用力。

4.药物治疗:可短期使用布洛芬胶囊缓解疼痛和炎症。

2024-08-22 19:22

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