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腰椎怎么恢复

2024-08-23 220次浏览

病情描述:

因为腰椎间盘突出,腰疼的直不起身子。应该怎么恢复腰椎,缓解不适感?

医生回答(1)
陈坚主任医师

北京大学人民医院

腰椎恢复的步骤:

1.保持正确姿势:避免久坐、久站及弯腰等加重腰椎负担的动作,保持正确的坐姿和站姿,同时注意保暖,避免寒冷刺激。

2.适当锻炼:可以选择适当的运动来增强腰椎肌肉的力量和稳定性,如平板支撑、小燕飞、五点支撑等。这些动作可以拉伸腰背部的肌肉,增强腰椎的稳定性,有利于促进损伤腰椎的修复。

3.物理疗法:物理治疗是腰椎恢复的重要组成部分,包括热敷、冷敷、电疗、超声波等,可以缓解疼痛、促进血液循环和肌肉放松。

4.药物治疗:可以遵医嘱口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬胶囊等,以缓解腰椎部位的炎症反应和疼痛症状。

5.生活方式调整:保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势,尤其是长时间坐着工作的人群。定期变换姿势,使用符合人体工学的家具。同时,控制体重,避免肥胖对腰椎的额外压力。

2024-08-23 19:08

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