失眠如何食疗

有助于改善失眠的食物和饮食建议：

1.百合莲子粥：取干百合、莲子、冰糖与大米熬煮成粥。此粥具有清热养阴、润肺安神的功效，特别适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

2.酸枣仁汤：将酸枣仁捣碎后用水煎煮，睡前一小时服用。酸枣仁具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦者食用。

3.甘麦枣藕汤：将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加入莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，适合气色不佳的失眠者。

4.小米红枣粥：小米和红枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。小米和红枣能调养脾胃，适合脾胃不和导致的失眠者。

5.其他食物：热牛奶、燕麦片、香蕉、蜂蜜等也是有助于睡眠的食物。牛奶和小米中的色氨酸具有镇静作用，香蕉中的镁和钾能缓解身体疲劳，蜂蜜则能促进身体放松。

如果失眠持续存在，严重影响生活，建议及时就医。