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社交恐惧症如何治疗

2024-09-23 128次浏览

病情描述:

我感觉我从小就害怕跟别人社交目前这种恐惧已经影响到我的日常工作,想问一下医生社交恐惧症该如何治疗呢?

医生回答(1)
张保华主任医师

首都医科大学附属北京安定医院

社交恐惧症,也被称为社交焦虑障碍,是一种常见的心理疾病,要表现为在社交场合中极度的紧张、害怕和回避。针对其治疗,可以从以下几个方面进行:

1、认知行为疗法:这是目前治疗社交恐惧症最有效的方法之一。通过帮助患者识别和挑战其消极的思维模式,逐渐暴露于其害怕的社交情境中,以减少焦虑和恐惧感。

2、系统脱敏疗法:逐步让患者暴露于导致焦虑的社交情境中,同时学习放松技巧,以对抗焦虑。

3、社交技能训练:教授患者有效的社交技巧,如如何开始对话、维持眼神交流等,增强他们在社交场合中的自信。

4、自我管理:定期进行放松练习,如深呼吸、瑜伽或冥想;保持健康的生活方式,包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动;避免咖啡因和酒精等可能加剧焦虑的物质。

2024-09-23 18:27

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