亏气亏血吃什么补的快

亏气亏血即气血亏虚，调理时可根据症状轻重选择不同方法。

1.富含铁质的食物：如红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等，有助于提高血红蛋白水平，改善贫血。

2.维生素C丰富的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，能促进铁的吸收。

3.富含蛋白质的食物：如鱼、禽、蛋、奶制品等，蛋白质是造血的重要原料。

4.含维生素B族的食物：如全谷物、坚果、酵母等，维生素B族有助于红细胞生成。

5.中药食材：如当归、黄芪、枸杞子、红枣等，这些常用于补血益气，但使用时需根据个人体质，在医生的指导下进行。

6.生活方式调整：适量运动，如散步、瑜伽、太极等，有助于促进血液循环，以及保证充足的睡眠，避免过度劳累。

建议遵循医生指导，避免盲目进补。