哺乳期上火怎么办

若在哺乳期出现“上火”情况，往往会带来诸多不适，如口舌生疮、口腔溃疡、便秘、尿黄、心烦易怒等。哺乳期上火处理方法和建议有：

1.饮食调整，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免辛辣、油炸、高糖食物。像西瓜、苦瓜、橄榄、百合、绿豆以及白菜等具有清热解毒功效的食物是不错的选择。同时要保证充足的水分摄入，每天至少饮用2700-3200cc的水分，以促进体内热毒排出。

2.生活调理，要保证充足的睡眠时间，缓解压力，提高抵抗力。保持生活规律，早睡早起，避免熬夜，防止身体生物钟紊乱引发内分泌失调而加重上火症状。

3.适当的运动，不要久坐，可进行如散步、瑜伽等活动。

4.环境调节，保持室内适宜的湿度，避免环境过于干燥，可使用加湿器增加空气湿度。

如果上火症状严重影响到日常生活，应及时就医，进行治疗，避免对宝宝产生不良影响。