骨质丢失怎么回事
2024-11-28 236次浏览
我最近感觉身体有点不对劲,时不时会腰酸背痛,去检查说是有骨质丢失的情况。骨质丢失到底是怎么回事呢?听说随着年龄增长容易出现,可我还不算老呀。
骨质丢失,也称作骨密度减少,即骨骼内的矿物质与骨组织逐渐减少的一种过程。
这虽然是自然老化会出现的现象,但多种因素会加速这一过程。比如年龄增长,性别方面女性绝经后更易发生,还有遗传因素。此外,营养不良、缺乏运动、长期使用皮质类固醇等药物、过量饮酒、吸烟以及患有甲状腺功能亢进或类风湿性关节炎等疾病也会起作用。
骨质丢失的严重程度有差异,从轻微到严重不等,最严重时会发展为骨质疏松症。骨质疏松症是骨骼疾病,其特点是骨密度与骨质量下降,使得骨骼变脆弱,容易出现骨折,其中脊椎、髋部和腕部通常是骨折风险最高的部位。
为预防或减缓骨质丢失,有如下建议:
1.保持良好饮食习惯,保证摄入充足的钙和维生素D。
2.定期进行负重和肌肉强化运动,像步行、跑步、举重等。再者,要避免吸烟和过量饮酒。
3.控制咖啡因和盐的摄入量,因为这些可能影响钙的吸收。
4.高风险群体如绝经后的女性和老年人,可以定期进行骨密度检查。
2024-11-28 17:18
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2024-11-13
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问血糖高可以吃姜葱炒鸡蛋吗
答血糖高可以吃姜葱炒鸡蛋。不过在炒鸡蛋的时候要注意,不要放太多的油,以免造成脂肪过量增加体重,从而造成血糖的控制。高血糖的人要注意饮食,要控制好自己的主食,多吃一些粗粮。患有糖尿病的人最好不要食用高脂肪的食品。糖尿病患者要注意饮食,一天三餐,按时定量,脂肪、蛋白质、碳水化合物等要适量。
2022-06-02
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问血糖高可以吃姜葱炒鸡蛋吗
答血糖高的患者可以吃姜葱炒鸡蛋,但需注意以下几点: 1.食材搭配与营养价值:姜葱炒鸡蛋富含蛋白质、维生素以及矿物质等多种营养成分,有助于补充身体所需营养。同时,姜和葱还具有一定的健康益处,如促进食欲、增强免疫力等。 2.控制摄入量:虽然姜葱炒鸡蛋营养丰富,但血糖高的患者仍需控制总体摄入量,避免过量食用导致热量过剩,影响血糖控制。 3.烹饪方式:在烹饪过程中,应尽量选择少油少盐的烹饪方式,以减少脂肪和盐分的摄入。 4.个体差异与监测:每个人的血糖反应可能存在差异,因此血糖高的患者在食用姜葱炒鸡蛋后应密切监测自己的血糖变化。如出现异常升高或不适症状,应及时就医并调整饮食计划。
2024-07-04
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问血糖高可以吃红萝卜炒洋葱吗
答血糖高可以吃红萝卜炒洋葱。红萝卜和洋葱富含膳食纤维以及多种维生素,而且热量也比较低,膳食纤维可以增加饱腹感,还可以缓解便秘的情况,对于血糖高的患者适当吃红萝卜和洋葱,其中的膳食纤维有助于避免餐后血糖过高。
2022-06-09
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问血糖高可以吃红萝卜炒洋葱吗
答血糖高的人可以吃红萝卜炒洋葱,这道菜肴对血糖影响较小。红萝卜富含膳食纤维、胡萝卜素及多种维生素,而洋葱则含有硫化物、类黄酮等有益成分,两者均属于低糖、低热量蔬菜,适合血糖高的人群食用。红萝卜炒洋葱不仅口感鲜美,还能提供丰富的营养,有助于维持血糖稳定。烹饪时需注意少油少盐,避免使用过多的调味料和油脂,以免增加热量摄入和血糖波动。此外,血糖高的人在日常饮食中应控制总热量摄入,合理搭配各类食物,保持营养均衡。
2024-07-02
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问血糖高吃炒鸡蛋可以吃吗
答一般情况下,血糖高的患者不建议吃太多的炒鸡蛋。炒鸡蛋的热量比较高,里面的油脂含量也比较高,并且鸡蛋里面蛋黄的胆固醇含量也是比较高的。血糖高的患者平时不建议吃过多油脂含量高的食物,以免引起血糖增高。平时要保持清淡饮食,多吃新鲜的水果蔬菜,不要吃辛辣、刺激、油腻、海鲜类食物,还可以适当运动,提高免疫力。
2022-05-13