常用工具 免费问医生
当前位置:

吃花生米会发胖吗

2025-02-19 371次浏览

病情描述:

我妹妹从小就喜欢吃花生米,目前体重还比较正常,如果一直喜欢吃花生米会导致她发胖吗?

医生回答(1)
于永超主治医师

中日友好医院

通常情况下,如果适量摄入花生米是不会导致发胖的,但过量摄入则可能引起体重增加。花生米含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素以及钙、铁、锌等矿物质。适量食用花生米可以为身体补充能量,提供丰富的营养成分,适量食用有助于增加饱腹感,控制总热量摄入。花生米中的不饱和脂肪酸有助于加速脂肪的分解与代谢,对减肥者实现健康瘦身的目标有一定帮助。

但花生米热量相对较高,且脂肪含量较高。过量食用容易导致热量摄入超标,从而增加体重。大量食用花生米还可能导致消化不良等问题,出现腹胀、腹痛等不适症状。建议正常体重的人每天吃不超过10粒花生米,超重或肥胖的人群每周吃2-3次,每次不超过15粒。尽量避免食用油炸花生米等高热量加工品,选择水煮、烘烤等健康的加工方式。

2025-02-19 10:03

专家科普视频推荐精选问答