肝不好该怎么调理

肝不好一般可通过饮食调整、适当运动、规律作息、规范用药、定期检查等方法进行调理。

多吃新鲜蔬菜和水果，减少油腻、高脂肪、高糖的食物摄入。增加膳食纤维的摄入，如全谷物、豆类等，有助于肝脏排毒。定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以提高身体代谢率，促进血液循环，有利于肝脏健康。

保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜。避免焦虑、暴躁等负面情绪，保持良好的心态。如有需要，可在医生指导下服用保肝护肝类药物，如复方甘草酸苷片、谷胱甘肽片等，以修复受损的肝细胞并缓解症状。但要注意非必要时避免使用药物，尤其是对肝脏有伤害的药物。

定期进行肝功能检查，及时了解肝脏健康状况，发现问题及时治疗。此外，酒精和烟草中的有害物质对肝脏有直接损伤作用，应尽量避免或限制摄入。