大姨妈来了肚子疼怎么办

大姨妈来了肚子疼，也就是存在痛经的情况，建议使用热水袋或暖宝宝在腹部轻轻热敷，有助于舒缓子宫肌肉的紧张，减轻疼痛。

适当进行如散步、瑜伽等轻度运动，可以促进血液循环，缓解痛经。但要注意的是，避免剧烈运动。增加摄入富含维生素E和镁的食物，如坚果、种子和全谷物。同时，减少咖啡因和盐的摄入。多吃富含维生素B和E的食物，如全谷物、坚果、绿叶蔬菜等。

保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，适当放松，有助于减轻痛感。非处方的止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚，可在医生指导下适量使用。中药方面，根据个人体质，可咨询中医师开具适合的方剂。

如果痛经严重影响日常生活，建议及时就医，以排除其他可能的妇科疾病，获得更专业的治疗建议。