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喝茶睡不着正常吗

2025-03-25 121次浏览

病情描述:

晚上喝了几口茶,现在躺在床上毫无困意。喝茶睡不着是普遍现象,还是我个人原因啊,这情况正常不?

医生回答(1)
于永超主治医师

中日友好医院

一般情况下,喝茶睡不着可能是正常现象。

茶叶中富含咖啡因和茶碱等生物碱类物质,咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,能够抑制大脑中的腺苷受体,减少睡眠促进物质的释放,从而达到提神醒脑的效果。通常情况下,一杯茶中的咖啡因含量在20-60毫克之间,虽然茶中的咖啡因含量相对较低,但对咖啡因敏感的人群来说,仍然可能导致入睡困难。

同时,饮茶的时间也是影响睡眠的重要因素。晚上或睡前饮用浓茶,尤其是距离睡眠时间较近时,更容易导致失眠。因此,建议容易失眠的人群在晚上避免饮用浓茶,或在睡前数小时内停止饮茶,以减少对睡眠的影响。

在日常生活中,应建立良好的睡眠卫生习惯,如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境等,也有助于缓解由饮茶引起的失眠症状。

2025-03-25 20:06

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