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怎样预防近视眼

2025-05-09 281次浏览

病情描述:

天天对着电脑手机,总担心哪天就近视了。到底是多吃护眼食物有用,还是多出门运动更能预防啊?

医生回答(1)
王帅副主任医师

郑州大学第一附属医院

一般情况下,可以通过保持正确读写姿势、控制用眼时间、保证充足睡眠、注意用眼环境、保持合理饮食等方法预防近视眼。

1、保持正确读写姿势

做到“一尺、一拳、一寸”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。

2、控制用眼时间

避免长时间近距离用眼,每用眼30-40分钟,休息10-15分钟,可以远眺或闭目养神。

3、保证充足睡眠

小学生每天保证10-12小时睡眠,中学生保证8-10小时睡眠,让眼睛得到充分休息。

4、注意用眼环境

不在过强或过暗的光线下看书、写字,室内照明应符合标准,同时要避免在移动的车上看书等。

5、保持合理饮食

多吃富含维生素A、维生素C、E以及叶黄素等对眼睛有益的食物,如胡萝卜、蓝莓、菠菜等,少吃甜食。

在日常生活中,建议保持良好的用眼习惯,充足的户外活动,同时定期的眼科检查,以有效预防近视的发生,保护好眼睛。

2025-05-09 18:09

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