常用工具 免费问医生
当前位置:

皮肤干燥吃什么水果好

2025-05-30 224次浏览

病情描述:

我老婆最近皮肤特别干燥,摸起来粗糙得很,还老是起皮。她平时也挺注意护肤的,用了不少护肤品,但效果不太明显。我想问问医生,从饮食方面能不能改善,皮肤干燥的话吃什么水果比较好呢?

医生回答(1)
刘雯敏副主任医师

山东省立医院

皮肤干燥通常是由于皮肤水分流失过多,或者皮肤屏障功能受损,导致皮肤锁水能力下降引起的。建议吃苹果、橙子、猕猴桃、草莓、蓝莓等水果。具体分析如下:

1、苹果:苹果含有丰富的果胶、维生素C和膳食纤维。果胶可以调节肠道菌群,促进肠道蠕动,帮助排出体内毒素,从而减少毒素对皮肤的损害;维生素C具有抗氧化作用,能抑制黑色素的形成,使皮肤更加白皙有光泽,同时还能促进胶原蛋白的合成,增强皮肤的弹性。

2、橙子:橙子富含维生素C、类黄酮等营养成分。维生素C除了上述的美白和促进胶原蛋白合成的作用外,还能增强皮肤的抵抗力;类黄酮具有抗炎、抗氧化的特性,有助于减轻皮肤炎症,改善皮肤干燥和粗糙的情况。

3、猕猴桃:猕猴桃维生素C含量比较高。此外,还含有维生素E、钾、镁等多种营养成分。维生素E也是一种抗氧化剂,与维生素C协同作用,能更好地保护皮肤细胞免受自由基的损伤,延缓皮肤衰老,保持皮肤的湿润和光泽。

4、草莓:草莓富含维生素C、果酸、矿物质和纤维素。果酸可以增加皮肤的弹性,促进皮肤新陈代谢,去除老化的角质细胞,使皮肤更加光滑细腻;同时,草莓中的水分和营养成分能为皮肤补充水分和养分,缓解皮肤干燥。

5、蓝莓:富含抗氧化剂,特别是花青素,能够帮助减少皮肤炎症,促进细胞修复,对因干燥引起的皮肤问题有很好的缓解作用。

建议每天适量食用这些水果,同时要注意多喝水,保证充足的水分摄入,并养成良好的生活习惯,如规律作息、避免过度清洁皮肤等,这样能更好地改善皮肤干燥的状况。

2025-05-30 16:41

专家科普视频推荐精选问答
x