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怀孕吃什么好

2025-06-13 217次浏览

病情描述:

最近怀孕了,医生让我注意饮食,请问怀孕吃什么好?

医生回答(1)
张露副主任医师

山东省立医院

怀孕后,科学合理的饮食对孕妇健康和胎儿发育很重要。孕期饮食应遵循营养均衡原则,多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。

蛋白质是胎儿生长发育的基础,瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及奶制品都是优质蛋白质来源,像每天喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,适量食用鱼肉,能满足身体所需。新鲜蔬果富含维生素和膳食纤维,如橙子、草莓含丰富维生素C,有助于增强免疫力;菠菜、西兰花等绿色蔬菜,能补充维生素K、叶酸等,预防胎儿神经管畸形。全谷物如燕麦、糙米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,可缓解孕期便秘。此外,坚果类食物如核桃、杏仁,富含不饱和脂肪酸,对胎儿大脑和视力发育有益。

需注意的是,孕期要避免食用生鱼片、未煮熟的肉类等可能存在寄生虫或细菌的食物,减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入,控制体重合理增长,防止妊娠期糖尿病、高血压等并发症的发生。

2025-06-13 16:48

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