有哪些食物能促进睡眠

有助于睡眠的食物一般是非常多的比如：1、牛奶，牛奶中一般富含丰富的钙元素，在睡前喝些，是有利于睡眠的。 2、灵芝，灵芝可以有效的稳定人体的神经系统，用来治疗神经衰弱导致的失眠。3，核桃，核桃不仅可以促进睡眠，还能有效的改善人体的睡眠质量，用来治疗失眠多梦等。若采取措施后还会出现睡眠质量差，应当到医院及时检查确定病因，应该根据医生指导，可以服用药物治疗。