问
长期晚睡熬夜的危害
2021-12-08 8289次浏览
病情描述：
由于我工作很忙，需要每天熬夜加班，请问，长期晚睡熬夜的危害有什么？
医生回答(1)
寇琳琳副主任医师
重庆市永川区中医院
答
长期晚睡，熬夜的危害，可能会导致出现肝脏的疾病，或者是身体异常的情况出现，而且还可能会影响到正常的生活和工作，身体的抵抗能力也会减弱，所以在平时生活中一定要注意养成良好的生活习惯和饮食规律，避免出现长期熬夜焦虑的这种情绪，而使身体出现病情。
2021-12-08 09:34
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问老年人失眠吃什么好
答老人失眠经常选择的食物种类有，一、百合、大枣等，具有清热安神的功效，有助于改善老年人神经衰弱等不适症状，促进睡眠。二、牛奶。 蛋白质、钙等丰富，每天晚上睡觉前给老人喝点热牛奶有助于改善睡眠，但不要喝太多，以免夜尿增多。三、粗粮。 维生素和微量元素多，适当饮食可以改善消化，促进老年人睡眠。建议患者应进行日常护理，开展适度活动，促进机体血液循环。
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问失眠要怎么办
答失眠的原因有多种多样，首先要从认识上改变失眠。如果长时间的熬夜过度、精神紧张的原因造成的，那么就应该按时睡觉有足够的睡眠时间，放松心情让自己有一个好的心情。行为上养成一个良好的运动锻炼，每天锻炼让身体出汗有助于睡眠。平时还可以吃一些有助于睡眠的食物，尽量要放松自己。
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问如何解决晚上失眠的办法
答晚上失眠治疗的方法有多种，临床上首选物理的疗法，比如在睡前听缓和的音乐，用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，出去做有氧运动，白天时适当锻炼，放松心情减轻压力。养成良好的习惯，按时睡眠，起床不熬夜，该疗法副作用小，适合于任何失眠的患者。
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