头疼怎么样可以缓解

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头痛属于普遍现象，严重的时候会影响到我们的工作和生活。那么出现头疼怎么样可以缓解呢？

1、按摩：适当按摩头部，有助于缓解头皮紧张和心理压力。刺激神经丰富的按压点有助于改善血液循环，减轻疼痛。拉伸颈肩肌肉有助缓解肌肉紧张，减轻头痛。具体动作包括尽力仰头和耸肩。

2、冰袋冷敷：冰敷是缓解头痛的一种方式，我们可以把冰放在毛巾里面，敷在头疼部位。等到头部的血管收缩之后，症状自然会减轻。

3、对风寒感冒，受凉，血管痉挛引起的头痛热敷有很好的作用，可以用热毛巾或者暖手宝之类的东西直接敷在额头，起到很快缓解头痛的作用。

4、如果睡眠不足也会导致头痛的发生，所以一定要保证自己有一个充足的睡眠，如果晚上睡的不是很好，或者是睡得比较少，那么白天最好是小睡一会，给自己补充一下睡眠。如果在采取了以上的方法之后还是不能得到缓解的话，那么就建议去医院找医生帮助消除头痛，医生会给你一些专业性的建议，可以帮助你缓解头痛。