常用工具 医生入驻 免费问医生

任凤丽

主治医师

胜利油田中心医院

(烧伤整形美容科)

怎样才能瘦肚子

2021-08-30 播放:629

语音内容:

瘦肚子可以采取以下几种措施:

一、调整饮食习惯,饮食方面要减少高脂肪、高热量的摄入,尤其是晚餐要饮食清淡,平时多吃蔬菜、水果、粗粮和瘦肉;

二、改善不良生活方式,纠正久坐习惯,建议每餐后适当的户外运动,促进食物消化;

三、针对腹部肌肉做体育锻炼,在锻炼之前可以先做一般的体育活动,提高运动耐力,如快走、爬楼、山地车、游泳等。

然后再针对腹部做有氧运动,如仰卧交叉卷腹、平板支撑、仰卧起坐等。减肚子贵在坚持,开始不必运动量过大,逐渐的增加强度,饮食控制和运动相结合,不建议过度的控制饮食。

标签:

专家科普视频推荐精选问答