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怎么样才能有效减肥不反弹
有效减肥不反弹，要控制饮食，吃7-8分饱就行，避免摄入过多热量，不吃高热量的食物。早餐喝牛奶、豆浆等，中餐要营养丰富，吃肉质、蛋、蔬菜，饭后补充水果。晚餐尽量少吃或者不吃。养成定时睡眠、定时起床的习惯，不要熬夜，熬夜造成反弹的几率会大幅增加。保持良好的生活方式和运动习惯，是减肥不反弹的最重要的原因。
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瑜伽每天练多久
每天练瑜伽最好保持在1-2个小时，初学者不低于半个小时。瑜伽是一种以静态为主的运动，在练习瑜伽的时候，最重要的就是坚持。一天中最好的练习时间在清晨的4点到6点，这时候阳气升起，环境舒适安静，肠胃活动基本处于停止状态，练习瑜伽会进入到最好的状态。
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每天晚上做仰卧起坐能减肥吗
每天晚上做仰卧起坐一般情况下对于减肥是有一定效果的，但是需要长期坚持下去。做仰卧起坐时，一定要注意一些细节，否则会造成运动损伤：1、每天晚上做仰卧起坐是可以减肥的，特别是对腹部的脂肪有很好的效果。2、要端正上体的站立姿势。
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饭后多长时间可以运动
一般情况下饭后一到一个半小时，可做一些快走慢跑类的运动，但切忌剧烈运动。最好时间是饭后两小时，这时候人体刚刚完成消化，血液能量物质充足，此时也是体力最充沛最适合运动的时候。其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，以及当时饮食的量和运动的项目及运动强度而定的。
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问怎么减小腿肚子肌肉
答您好，很多人经常运动的话会导致身上肌肉增多，而有的人肌肉是比较严重的，所以会显得肥胖，尤其是腿部的肌肉粗更难减下去。腿部肌肉粗和运动是有联系的，这种情况下想要减肥的话要做针对性的处理，在运动后一定要按摩肌肉部位，全身放松后更好减肥。希望我的回答能够帮到您，祝您身体健康。
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问什么运动瘦肚子
答做平板支撑或者卷腹，也可以多做一些有氧运动。在锻炼的过程中，消耗体内多余脂肪，有利于瘦身和减肥，但是需要长久坚持。如果自己坚持一段时间没有明显的效果，可以选择吸脂手术。通过皮下切口对脂肪进行吸取，可以在短时间内使小肚子平整。术后要做好创口部位护理，短时间避免沾水和做剧烈运动。
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生完孩子怎么样才能瘦下来
生完孩子怎么样才能瘦下来：生完孩子可以通过调整饮食和坚持体育锻炼的方式瘦下来。1、调整饮食：对于宝妈生产后减肥，调整饮食有着至关重要的作用，不但要保证自身营养的摄入充分，而且还要保证母乳的营养充分。2、体育锻炼。
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呼啦圈每天转多久可以减肥效果
转呼啦圈是很多人都很感兴趣的一项运动，长期坚持转呼啦圈会有很有效的减肥效果，既能健身又能娱乐，几乎是所有人都适合使用的一项运动。那么呼啦圈每天转多久可以减肥效果呢？一起来了解一下吧。
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怎样瘦肚子上的肉肉
1、每天吃水果和蔬菜，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品；2、仰卧起坐，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛；3、按摩腹部；4、腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢；4、粗盐减肥法。
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肌肉型肥胖怎么减肥
1、有氧运动，如慢跑、瑜伽等。如让身体平躺，膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起。2、适当饮水，可提高新陈代谢，将体内的废物快速的排出，也不容易堆积在人体。3、饮食控制，要想拥有高效减肥的作用，必须要懂得规律的进食。
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每天转多少个呼啦圈可以瘦肚子
一般需要每天旋转300个呼啦圈可以达到瘦肚子的效果。1、每天需要转呼啦圈300次以上，才能达到瘦肚子的效果。2、呼啦圈是一种延长的运动时间，是一种持续的运动，进入有氧运动阶段，达到瘦腰的效果。3、转动呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进排便。
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怎样才能瘦肚子
瘦肚子可以采取以下几种措施：一、调整饮食习惯，要减少高脂肪、高热量的摄入；二、改善不良生活方式，纠正久坐习惯，建议每餐后适当的户外运动，促进食物消化；三、针对腹部肌肉做体育锻炼，针对腹部做有氧运动，如仰卧交叉卷腹、平板支撑、仰卧起坐等。
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无氧运动有哪些项目
无氧运动包括短跑、潜水、举重、拔河、俯卧撑、投掷、跳高、跳远、肌肉训练等。无氧运动是指人体肌肉在无氧功能代谢的情况下进行的运动，大部分都是瞬间性强、符合强度高，所以持续的时间比较短。无氧运动是在瞬间爆发大量的能量，对身体的消耗也是非常大的。
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晚上做仰卧起坐有什么好处和坏处
晚上做仰卧起坐的好处是对身体健康很有帮助，缺点是会影响睡眠。1、睡前仰卧起坐的好处：对身体健康非常有效。但最好不要在完成后立即睡觉，站立或步行十分钟左右效果会更好。2、睡前做仰卧起坐的坏处：影响睡眠，睡前最好不要太剧烈运动，会影响睡眠。
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减肥掉秤慢是什么原因
1、没有控制饮食，如果患者在减肥期间经常吃一些高脂肪以及高糖分的食物，比如糖果、肥肉、动物内脏、冰淇淋以及蛋糕等；2、缺乏运动锻炼，如果在减肥期间缺乏运动锻炼，也会出现掉秤慢的现象，可以适当的参加一些有氧运动；3、长期熬夜。
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仰卧起坐能不能减肚子
仰卧起坐是可以减肚子的。仰卧起坐是一种有氧运动，它可以有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。而且仰卧起坐不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。因此坚持做仰卧起坐是可以减肚子的。
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怎么瘦小腿肌肉
1、小腿做SPA，小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒；2、饮食瘦小腿，同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用，可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等；3、运动瘦小腿，腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。
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肥胖的原因有哪些
1、遗传因素，遗传不仅仅与肥胖有很大的关系，同样与消瘦也有很大的关系；2、饮食因素，肥胖的根本原因就是摄入的热量比消耗掉的热量多；3、年龄因素，随着年龄的增长，人体的代谢会出现下降；4、性别因素，男人与女人的饮食量和运动量存在着差异。
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问跑步瘦小腿吗
答您好，跑步对瘦小腿有比较好的作用，但是要注意在跑步时候的技巧，比如跑步的速度，跑步时候脚落地的重心，跑步的时间长短，跑步时动作的协调性，跑步之后身体的调整等。在做跑步运动的同时也要注意在饮食方面的调整，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水。希望我的回答能够帮到您，祝您身体健康。
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跳绳和跑步哪个减肥效果好
在众多的运动中，跑步和跳绳是效果最好的减肥运动。这两项运动不仅简单易行，而且减肥效果极佳。那么跳绳和跑步哪个减肥效果好呢？接下来一起来了解一下。
