莲子鹌鹑煲
简介：
鹌鹑肉食典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，非常适合用来滋补身体，加上营养同样丰富的莲子，熬成的汤，绝对是滋补的佳品哦。
莲子鹌鹑煲 所需材料
- 鹌鹑：400克
- 莲子：100克
- 上海青：30克
- 盐：少许
- 高汤：适量
- 香油：适量
步骤详解
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