半月板位置图片

概述

　　半月板位于股骨与胫骨关节间隙内，有稳定关节、减震缓冲等作用，应做好日常护理。

位置

　　半月板是生长在胫骨关节面上的软骨，位于股骨与胫骨关节间隙内。半月板形状呈半月状，有内侧半月板和外侧半月板之分。一般内侧半月板呈C形，外侧半月板呈O形。半月板通常中心部分薄，边缘部位比较厚，与关节囊紧密连接在一起，呈现出游离的状态。

作用

　　1、稳定关节：半月板位于胫骨和股骨之间，有助于维持这两块骨头的正确对位。这有助于稳定膝关节，防止关节过度移动和脱位。

　　2、减震缓冲：半月板的弹性结构可以吸收和分散膝关节受到的冲击和压力。它充当了一种减震器，有助于保护关节软组织免受损伤。

　　3、调节关节内压力：半月板可以调节膝关节内的压力分布。在不同的运动和姿势下，半月板的作用有助于确保关节受力均匀分布，减少了局部应力的风险。

　　4、分布滑液：半月板的表面光滑，有助于维持膝关节内的滑液润滑。这有助于减少关节表面的摩擦，使关节运动更加顺畅。

　　5、防止过度伸屈及旋转：半月板限制了膝关节的过度伸直和旋转运动。这有助于防止关节损伤，特别是在复杂的运动中。

日常护理

　　1、保持适当的体重：维持健康的体重有助于减轻膝关节的负担，减少半月板受到的压力。

　　2、避免剧烈运动：尽量避免剧烈的运动或运动中的突然扭曲动作，因为这些动作可能增加半月板受伤的风险。

　　3、做适度的锻炼：进行适度的膝关节锻炼，如膝关节强化运动，以加强周围肌肉，提高关节稳定性。