膝关节半月板损伤怎么锻炼

　　膝关节半月板损伤可通过游泳、仰卧抬腿、散步等方法进行锻炼。具体如下：

　　1、游泳

　　适当游泳并不会对膝盖半月板产生负荷，可以增加腿部肌肉力量，促进膝关节稳定性，有助于保护半月板。但是患者需要注意避免蛙泳动作，以免加重半月板损伤。

　　2、仰卧抬腿

　　平躺在床面上双腿伸直，将双腿慢慢抬离床面与床保持30度左右，维持10秒缓慢放回原位，重复10~20次，能够增加膝关节肌肉力量，减少半月板损伤。

　　3、散步

　　适当散步能够促进腿部血液循环，不会对膝关节造成损伤，还能缓解制动所引起的腿部僵硬。但是需要注意散步时需要以均匀缓慢的速度，避免走路过快。

　　此外，还可通过瑜伽的方法进行锻炼。膝关节半月板损伤的患者在进行锻炼时，需要在专业医生的指导下合理进行，不能盲目锻炼，锻炼过程中如果出现疼痛时，需及时停止。