女人产后如何缩阴

女性在产后可能会出现盆底松弛、阴道松弛的情况，可以通过做提肛运动来起到收缩阴道的作用。提肛运动就是通过规律性提收肛门的动作，调动部分盆底肌群，来发挥缩紧阴道的作用。具体方法如下:

1. 首先可平卧于硬板床上，双腿屈曲并拢。

2. 屏气然后收缩肛门往上提，像憋大便时一样，缩紧盆底肌群，持续5秒。

3. 再进行放松休息，如此一提一松，反复进行10-15次左右，每天可进行3-5次，起到收缩阴道的效果。