如何快速入睡

现代人伴着精神压力过大常伴有失眠的症状，常见的病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

通常睡前可以喝一杯热牛奶，或者是用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。可以洗个热水澡、深呼吸，放松心情，尽量让卧室变的黑暗，在睡前不要喝咖啡、浓茶一类的兴奋剂，养成好的入睡习惯。如果存在有睡眠障碍或者失眠的问题，有焦虑情绪或者心理负担而担心入睡困难，可以适当的请医师开具有诱导睡眠的药物，中药、西药都可以，安神药也可以适当的应用。

但是不要有依赖，要选择性的、间断性的按需服用才能收到好的效果。尝试配合药物的方法进行治疗调节处理，也助于加快睡眠速度。