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男孩怎么长高

2021-03-18

那么长高的这个问题其实对于男孩和女孩没有太大的差异,我们怎么让这些孩子能够长的更高?有几个方面是需要注意的。首先,身体的长高,我们骨骼的成长是极为重要的。

那么骨骼要进行健康的成长,有两个特别重要的因素,就是维生素d的摄入,维生素d是大家很熟悉的鱼肝油,那么里面含有维生素a、维生素d。

那么维生素d为什么对于骨骼来说特别的重要呢?因为维生素d可以帮助钙的吸收,因为钙的吸收可以帮助我们的骨骼更好地矿化,更好地长高长长。所以说我们需要保障孩子们在一岁之后,维生素d的摄入能够达到400-600个单位每天,一直持续到青春期。

另外一个方面,在饮食当中注意的是钙的摄入,那么钙在我们的食物当中,含量比较高的像牛奶、豆浆,以及虾皮这样的海产品当中也是比较高的。那最容易接触到的其实就是牛奶,我们希望这些儿童能够每天保证摄入400-600毫升的牛奶。

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那进入到青春期,这个奶的量还要增加到750毫升以上,那么保障我们食物当中钙和维生素d的摄入,这是一个方面。第二个方面,希望孩子们加强运动,那么这些运动呢,可以帮助我们骨骼,帮助我们的身体和肌肉,有助于身体长高。还有一个方面就是规律的睡眠,孩子尽量早睡早起。

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