抑郁症怎么缓解

　　抑郁症是现在年轻人最常见的病情，患者缓解首先要放平心态，不要给自己太多的精神压力，改变自己的思维和观点，其次是经常运动。不仅可以锻炼身体，还可以缓解抑郁状态，还可以学习与朋友交谈和记日记。那么抑郁症怎么缓解？

　　抑郁症怎么缓解

　　抑郁症可以用药物、物理、心理等治疗方法缓解。如果病情不是很严重的话，可以选择自我调节或心理咨询，中重度抑郁症可能需要药物治疗，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物，经过医用颅磁刺激在物理治疗中也可以与药物治疗或心理治疗结合。现在最常用的而且效果较好的是药物和心理治疗，如果抑郁症非常严重，达到严重自伤和自残的行为或观念，对自己造成很大伤害，也可以选择非痉挛性电休克疗法。对于有抑郁、自伤倾向的患者，治疗效果非常好。

　　抑郁症患者注意睡眠质量，长期失眠的人最容易患抑郁症，所以应该当心情好的时候养成良好的睡眠质量。如果要想办法睡好觉，因为充足的睡眠会有精神，而压力会降低，这可以预防抑郁症。

　　在日常生活中，要养成一个良好的生活和饮食习惯。希望这篇回答能够帮助到您。