对头发好的食物有哪些

生活中由于没有做好头发的护理工作，导致头发特别的粗糙，打算通过食物的方法来调理，对头发好的食物有哪些？

对头发好的食物有哪些

对头发好的食物如下：黑芝麻，因为从中医食疗的角度上来讲黑色入肾，通过吃黑芝麻滋补肾经，而有很好的促进头发生长的作用。猪蹄，因为猪蹄能够补益气血、养发生发，对于气血亏虚所造成的毛发枯黄、容易脱落、稀少而早白的人，适当吃猪蹄有很好的促进头发生长、乌发润发的好处。核桃，因为核桃当中含有多不饱和脂肪酸，能够调节体内的代谢，进而对于头发的生长有很好的促进作用。

头发缺乏营养，会出现枯黄、分叉和脱发的现象。可以多吃具有补充头发营养的食物，比如吃些含铁的食物。因为铁是头发生长所必需的营养元素，也是黑色素所必需的元素，如菠菜、猪血、黑木耳等。而想要头发有光泽，就要多吃含碘的食物，如海带、紫菜等。如果头发出现干枯、分叉，可以多吃含有维生素E的食物。因为维生素E对抗头发干枯有很好的效果，如黑芝麻、桑葚、黑豆等。

在洗头的时候使用一些滋养头发的洗发水和护发素，也可以起到这样头发效果，希望这篇回答对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。