在家呆久了头痛怎么回事，怎么办

　　在家呆久了头痛可能是缺乏运动和光照、长时间盯着屏幕、血管性头痛、植物神经紊乱、高血压等引起的。通常可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行治疗，如有持续不适或症状加重，建议及时就医。具体分析如下：

　　1、缺乏运动和光照

　　长时间在家缺乏运动和自然光照，可能导致身体机能下降，血液循环不畅，进而引发头痛。建议定时起身活动，进行简单的体操或散步，同时尽量让室内光线充足，或者到户外适当晒太阳，以促进血液循环和缓解头痛。

　　2、长时间盯着屏幕

　　在家办公或娱乐时，长时间盯着电脑、手机等屏幕，可能导致眼睛疲劳和颈部肌肉紧张，进而引发头痛。建议每隔一段时间就休息眼睛，进行眼部放松运动，同时调整屏幕高度和角度，保持正确的坐姿，以减少颈部和眼部的压力。

　　3、血管性头痛

　　患病因素包括大脑皮质功能失调、血管障碍等因素，血管性头痛的特征是一侧或两侧阵发性的搏动性跳痛、胀痛或钻痛，同时还会出现血管自主神经功能紊乱，如视幻觉、畏光、偏盲、恶心呕吐等，从而导致头痛，在医生的指导下服用尼莫地平片、氟桂利嗪胶囊等药物来进行治疗。

　　4、植物神经紊乱

　　在家里呆久了，心情不好，可能会出现植物神经紊乱，导致脑供血不足，从而出现心悸、胸闷、头疼、头晕、恶心等症状，平时要注意自己的情绪，多参加户外运动，多听些音乐，在医生的指导下口服维生素B12片、甲钴胺片、谷维素片等药物来进行治疗。

　　5、高血压

　　高血压是一种常见的慢性疾病，一般与遗传、精神压力等有关，可能导致头痛、头晕等症状。在家呆久了，如果饮食不健康、缺乏运动或情绪波动大，都可能导致血压升高，进而引发头痛。治疗可以遵医嘱使用厄贝沙坦胶囊、酒石酸美托洛尔片、盐酸维拉帕米片等药物控制病情。

　　建议定时开窗通风，使室内空气流通。开窗通风时，如果外界温度较低，应注意保暖。在家应注意避免长期盯着一处看，减少眼部疲劳，注意休息，避免经常熬夜。