如何去除体内湿气

内湿，又名湿浊内生。是指脾肾阳虚、运化失职，导致体内水液停滞而湿浊内生的病理变化。临床主要表现为食欲不振、腹泻、腹胀、小便少、面黄、下肢浮肿等；可阻滞机体上、中、下三焦的任何部位，但以湿阻中焦、脾虚湿困最为常见。那么，如何去除体内湿气呢？接下来就为大家解答这个问题。

如何去除体内湿气

1、中药治疗

中药去湿是最常见的去湿气的方法，也是目前最有效的一种治疗方法，因为中药可以帮助人体中的湿气尽快排出。此外，还可通过拔罐的方式调理湿气重的情况；因为拔罐是通过刺激人体血脉和神经，起到舒经活络、祛除体内寒气的作用。

2、户外运动

平时可做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。因为体内湿气重的人，如果不进行适当的运动，其积聚的湿气就会越多。而适量运动可通过排汗的方式以加速体内湿气的排出。此外，还应远离潮湿的环境。因为长期生活在潮湿环境中会使湿毒积聚，不利于身体的恢复。

3、合理膳食

平时应减少高脂肪、高热量食物的摄入，可吃一些有除湿功效的食物来达到除湿的效果。如红豆，有健脾止泻、利水消肿作用。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用。此外，还应注意饮食清淡，尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物，会导致湿气加重。

4、泡脚疗法

平时可在自己的泡脚水里放些艾草，有助于体内去除湿寒。因为艾草有很强的祛寒作用，使用艾草泡脚能有效促进体内的血液循环，令体内的湿寒湿气排出体外。此外，还可通过按摩来除湿，可促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿。

以上就是关于如何去除体内湿气的介绍。希望以上内容对您有帮助。