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内热重的人要怎么调理

2020-12-03来源:彩牛养生   

导读内热重的人要怎么调理:1、起居睡眠,起居应有规律,居住环境宜安静,睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏;2、体育锻炼,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分;3、起居睡眠应有规律,在吵闹的环境下会让人心神不宁;4、体育锻炼,...

当人体血、津液、元阴等物质亏损,过度劳累、久病耗损、大量失血、饮食失宜、外来的六淫邪气中的“火(热)邪”的煎熬等情况下,体内的液态物质过度消耗而得不到及时的补充,导致内火的发生。

内热重的人要怎么调理

1、起居睡眠

起居应有规律,居住环境宜安静,睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起,中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒,防止热毒伤阴。

2、体育锻炼

做中小强度、间断性的身体练习,可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。

3、起居睡眠应有规律

人们每天的起居睡眠都是非常重要的,住的地方最好是要安静,在吵闹的环境下会让人心神不宁。要想睡眠好的话,睡觉之前最好都不要喝茶,茶是一种刺激性的饮料,喝多了能让人精神亢奋。每天按时上床睡觉定好闹钟早起。这样可以调整好自己的生物钟。减少熬夜的次数,试着戒掉烟酒,如果戒烟戒酒成功的话,你会发现自己的身体素质比以前会好很多。

4、体育锻炼

最好是每天都有规律的进行锻炼,不要要求太长时间或者是强度多么大。可以选择跑步,跑步是一项全身性的运动,有很好的锻炼效果。平时跟着一起跳广场舞也是不错的选择。还有打太极,可以让腰肢保持活力。在运动后要及时补充水分。

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