咖啡对人体的好处与坏处有哪些

　　咖啡是一种常见的饮品，对人体的好处可能有提神醒脑、促进新陈代谢、缓解疲劳、改善心情、改善运动表现等，饮用过多，也可能有失眠、胃肠道不适、心率加快、骨质疏松、血压升高等坏处。若饮用咖啡后出现了不适症状，应该及时就医，在医生的指导下进行治疗。具体分析如下：

　　一、好处

　　1、提神醒脑：咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，提高注意力和警觉性，使人感觉更加清醒和精力充沛。

　　2、促进新陈代谢：咖啡因能够刺激新陈代谢，加快血液循环，有助于身体消耗更多的能量，对于减肥有一定的作用。

　　3、缓解疲劳：咖啡因能够刺激交感神经，帮助兴奋神经，有助于缓解疲劳，提高身体的耐力和反应速度。

　　4、改善心情：咖啡因能够刺激大脑中的多巴胺产生，使人感到愉悦和放松，有助于缓解轻度焦虑和抑郁。

　　5、改善运动表现：适量饮用咖啡可以增强肌肉收缩力量和耐力，有助于提高运动表现，延缓肌肉疲劳。

　　二、坏处

　　1、失眠：由于咖啡中的咖啡因能刺激中枢神经系统，过量摄入会使人神经兴奋，可能会影响睡眠质量，容易导致失眠。

　　2、胃肠道不适：咖啡因能够刺激胃酸分泌，咖啡饮用过多会增加胃肠道负担，引起胃痛、胃灼热、恶心等不适症状。

　　3、心率加快：咖啡因能够刺激心脏，使心率加快，增加心脏负担，可能对心血管健康产生不利影响。

　　4、骨质疏松：咖啡因能够影响钙的吸收和代谢，长期大量饮用咖啡可能会增加患骨质疏松的风险。

　　5、血压升高：由于咖啡因能够刺激交感神经，使血管收缩，血压升高，高血压患者应避免饮用咖啡。

　　日常生活中，可以适量饮用咖啡，一般不会对身体健康产生危害，但要避免饮用过多。