屁股上的肉怎么减掉

　　屁股部位的脂肪堆积，通常被称为“臀部肥胖”，减掉这个部位的脂肪需要从其构成因素着手，包括久坐、热量摄入过多、甲状腺功能减退、库欣综合征、多囊卵巢综合征等。如有疑虑，建议提前就医咨询。具体分析如下：

　　1、久坐

　　时间久坐会导致脂肪在臀部堆积，还可能影响臀部形态。建议每小时站立活动5-10分钟，或者进行简单的伸展运动，避免臀部长时间受到压迫，改善臀部的血液循环，减少脂肪堆积。

　　2、热量摄入过多

　　高热量、高脂肪食物的摄入过量，如油炸食品、甜食、碳酸饮料等，可能会导致局部肥胖，甚至影响身体健康。可以多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，适量增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品等。

　　3、甲状腺功能减退

　　自身免疫损伤、甲状腺破坏、碘过量、抗甲状腺药物等都有可能引发甲减，造成甲状腺激素不足，身体消耗能量的速度变慢，容易导致脂肪堆积。还可能出现疲劳、体重增加、皮肤干燥等。可以遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物补充甲状腺激素，调整饮食结构，增加运动。

　　4、库欣综合征

　　这是由于体内皮质醇水平异常增高所导致的一系列症状，包括脂肪在躯干和臀部的异常分布。一般还可能出现高血压、骨质疏松、肌肉无力等。医生一般会针对病因治疗，如手术切除垂体腺瘤，或使用米托坦胶囊、酮康唑片等药物抑制皮质醇分泌。

　　5、多囊卵巢综合征

　　一般是由于内分泌失调引发，特征之一是胰岛素抵抗和雄激素水平升高，可导致体形变化，包括臀部和腰部的脂肪堆积，伴随月经不规律、痤疮、多毛症等。建议尽量控制体重，采用健康饮食和定期运动；可以在医生指导下口服避孕药如复方醋酸环丙孕酮、复方醋酸环丙孕酮、屈螺酮炔雌醇片等调节胰岛素和雄激素水平。

　　在日常生活中可以适当增加运动量，步行、站立办公、爬楼梯等，提升日常的热量消耗，帮助减少臀部脂肪，控制体重。