怎么知道自己酸碱体质

　　一般情况下，可通过查看饮食习惯、身体症状表现、尿液酸碱度、唾液酸碱度、血液酸碱度检测等方式判断酸碱体质，具体分析如下：

　　1、饮食习惯

　　若习惯长期大量摄入高蛋白、高脂肪、高糖的酸性食物，如肉类、油炸食品、精制谷物等，经身体代谢后可能更倾向于酸性体质；若日常饮食中多为蔬菜、水果、藻类等碱性食物，身体则可能更偏向碱性体质。

　　2、身体症状表现

　　酸性环境可能不利于身体的正常代谢、免疫功能等发挥作用。因此如果体质偏酸性，可能经常感觉疲劳、容易感冒、伤口愈合慢、皮肤粗糙等；若体质偏碱性，相对皮肤会更有光泽、身体精力较充沛等表现。

　　3、尿液酸碱度

　　正常尿液的酸碱度一般在pH4.5-8.0之间变动。可以用pH试纸来检测尿液，若pH值小于7，尿液偏酸性；若pH值大于7，尿液偏碱性。但尿液酸碱度容易受饮食、饮水量、药物等多种因素影响，可能需要连续检测几天，综合观察。

　　4、唾液酸碱度

　　唾液正常pH值范围大概在6.6-7.1之间，同样可利用pH试纸检测。人体的唾液酸碱度相对稳定，但也会受进食、口腔卫生情况等因素干扰，但也能从一定程度上体现身体酸碱状态。建议在不同时段检测几次后进行综合判断。

　　5、血液酸碱度检测

　　人体血液的pH值正常范围是7.35-7.45，处于相对稳定的弱碱性状态，并且人体有呼吸系统、泌尿系统以及体液中的缓冲物质等多重调节机制来维持血液pH值稳定。所以通过常规体检中血液酸碱度检测，能较为准确判断身体是否出现严重酸碱失衡情况。

　　但人体各个部位的酸碱度不同且有自身稳定的酸碱范围以及调节机制，并不存在一种绝对的、能划分整体酸碱体质的标准方法。