长期吃鱼油有什么好处和坏处

　　一般情况下，长期吃鱼油可以有维护视力、提高免疫能力、提高大脑功能、改善关节健康、预防动脉硬化等好处，但同时还可能有出血、口臭、胃肠道不适、过敏反应、血糖增高等坏处。具体分析如下：

　　一、好处

　　1、维护视力

　　长期适量吃鱼油能够补充维生素A、维生素D等脂溶性维生素，有利于视网膜细胞的生长和发育，对维护视力有一定好处。

　　2、提高免疫能力

　　由于鱼油中的脂肪酸能促使免疫细胞增殖和活化，促使免疫球蛋白的合成，增强机体对病原微生物的抵抗力，长期吃鱼油可能提高机体的免疫力。

　　3、提高大脑功能

　　鱼油中含有大量DHA，而DHA正是脑部的主要脂肪成份，能够促进大脑细胞的代谢,可以增强记忆，长期吃鱼油有助于提高大脑的思维、学习和记忆功能。

　　4、改善关节健康

　　鱼油中的不饱和脂肪酸具有一定的抗炎作用，有助于减轻炎症反应和缓解炎症性疾病症状，如风湿性关节炎等。进而长期吃鱼油可以缓解关节疼痛和肿胀，有效改善关节健康。

　　5、预防动脉硬化

　　动脉硬化是一种缓慢进行性疾病，可能伴随头晕、视力下降等症状，对生命安全威胁较大。服用鱼油后，一般可以预防甘油三酯在体内过度累积，从而预防出现动脉硬化的情况。

　　二、坏处

　　1、出血

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，通常作为一种营养补充剂食用。若长时间过量地食用鱼油，可能会导致血液不易凝结，进而增加出血的风险。

　　2、口臭

　　若长期吃鱼油，不注意口腔卫生，容易导致鱼油成分残留在口腔、消化道中，可能会引起口臭的症状。

　　3、胃肠道不适

　　如果长期过量地吃鱼油，可能会导致胃肠道蠕动增加，加重胃肠道的负担，引起反胃、呕吐、食欲不振等症状。

　　4、过敏反应

　　过敏反应是指人体接触一些物质后发生的过度免疫反应，如果对鱼油过敏，少量吃鱼油后可能会出现皮肤瘙痒、鼻塞等症状。建议及时就医，在医生的指导下进行后续治疗。

　　5、血糖增高

　　若吃鱼油过多，可能导致脂肪酸堆积刺激葡萄糖的产生，使血糖水平出现异常。建议适量食用，以免出现不良症状。

　　在日常生活中，建议在医生指导下使用鱼油，以免出现不适症状。同时，建议保障热量和蛋白质的摄入、合理摄入维生素和水分、避免不良饮食刺激，进而保持营养均衡的好习惯。