工作压力大睡眠不好怎么办

　　一般情况下，工作压力大睡眠不好可以采取自我放松、调节生活习惯、加强倾诉、营造良好睡眠环境、心理咨询等方法进行治疗。具体内容如下：

　　1、自我放松：身心轻松、全身松弛时，生理性警醒水平会全面降低。可以通过泡热水澡、听轻音乐、进行深呼吸或冥想等方式来放松身心，避免过度思虑工作问题。睡前进行自我暗示，调整自身心态。

　　2、调节生活习惯：保持良好的生活习惯，规律的作息时间，尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，以培养生物钟的规律性。睡前避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，这些物质会干扰睡眠周期。

　　3、加强倾诉：将工作压力与信任的家人、同事或朋友进行倾诉，共同寻找解决方法。倾诉可以让人释放内心的压力，获得情感支持和理解。

　　4、营造良好睡眠环境：确保卧室安静、黑暗和凉爽，使用遮光窗帘、耳塞等减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，确保睡眠的舒适度。要保持卧室空气流通，避免过于闷热或潮湿。

　　5、心理咨询：如果工作压力导致的睡眠问题持续存在且难以缓解，可以寻求心理医生的帮助。心理医生可以提供有效的应对策略，如认知行为疗法，帮助改变导致压力的负面思维模式和行为习惯。

　　在生活中，建议定期参加体育活动，如散步、游泳，有助于提升心情和睡眠质量。