老年骨质疏松症吃什么好

现今中国已经开始迈入老龄化社会，人口患上骨质疏松的风险大大增加，骨质疏松虽不致命，但给患者造成许多生活不便，其康复漫长，且易复发。那么，老年骨质疏松症吃什么好呢？下面我们就一起来做了解。

老年骨质疏松症吃什么好

1、海米

海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

2、黄豆

黄豆属于一种高蛋白食物，也是一种高钙质的食物，另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物，例如豆腐等等。

3、动物骨头

平时在生活中需要注意多吃动物骨头，平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。海带及虾皮都含有丰富的矿物质可以帮助补充更多的钙质，对于身体的恢复是很好的，尤其是老年人应该多吃一些这类的食物。还有就是奶制品一直是人们用来预防和缓解骨质疏松症的食物。

4、黑芝麻

黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。

5、坚果

在生活中坚果和种籽从很多方面都对骨骼健康有益的，核桃和亚麻仁，花生和杏仁都含有丰富的钾，可以阻止钙质从尿液流失预防骨质疏松疾病的出现和加重，对此患者是需要注意多吃的。

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